¡Hola babies! Empecemos la semana con una entrada fit y rápida, les dije que les iría compartiendo las rutinas que encontraran que no solo fueran buenas sino también fáciles de hacer tanto en el tipo de ejercicios y las herramientas a necesitar. Estos ejercicios los puedes hacer en casa sin problemas, a lo mucho necesitas un tapete de yoga pero nada más, cada uno son para zonas diferentes del cuerpo y uno para todo el cuerpo, los he estado intentando desde que salió la serie porque los ejercicios que les había mostrado anteriormente ya no me resultaban tan buenos porque mi cuerpo se acostumbró a los ejercicios y necesitaba cambiarlos para seguir mejorando.

A mi me gusta cambiar cada cierto tiempo de ejercicios porque el cuerpo se acostumbra a los ejercicios que haces diario y sino cambias ya no seguirás viendo resultados. Por eso me gusta seguir el canal de blogilates porque realmente se trata de innovar cada cierto tiempo, sube nuevas rutinas, nuevos retos, nuevas combinaciones las cuales me resultan bastante efectivas. Además la personalidad de la chica me encanta, realmente te motiva a seguir y terminarlos. Para esta serie son solo 12 minutos que necesitas dedicar, a mi me gusta hacerlos como a las 8 pm, la hora en que Eren está cenando, así cuando ella termina de cenar yo igualmente habré terminado de ejercitarme, solo me doy una ducha, aprovecho a recoger el cuarto (los juguetes y manualidades que Eren deja y hace en el día), y listo a dormir. 

Lo primero que me gusta hacer para entrar en ritmo es CARDIO, también hay una rutina de 12 min para hacer cardio, lo mejor de esta es que no hay brincos (en lo personal me marean los brincos) pero sí puedes sentir cómo tu ritmo cardíaco aumenta, al principio cuesta un poco pero vale la pena terminarlos. Antes de empezar a hacer ejercicio no olvides estirar tus músculos, también al terminar los ejercicios es bueno estirarse.

Si tu propósito es bajar de peso y eliminar ese extra de piel que a veces queda después de la bajada de peso el cardio ayudará bastante, además que es el complemento perfecto para la tonificación de músculos. Y aunque no parezca  al final es una liberación del estrés, al menos así lo tomo yo, saco todo mi estrés con el cardio, sí cansa pero lo vale. 

¿No tienes tiempo para trabajar una zona del cuerpo a la semana? No te preocupes, también está esta otra rutina en la cual TONIFICAS todo el cuerpo, a mi me gusta hacer esta rutina una vez al final de la semana. Como ya terminó de subir toda la serie puedo acomodar las rutinas como mejor me parezca, dos días trabajo la parte de arriba del cuerpo, otros dos días trabajo la parte de abajo del cuerpo y al final hago este que es full body. Estos más el cardio es una muy buena combinación, y verás resultados en seguida. 

Realmente les recomiendo que le echen un ojito a toda la serie de los 12 minutos, hay rutina para brazos, abdomen, piernas y glúteos, las he intentado todas y sí te cansas un poco, y puede que al principio no puedas hacer los ejercicios correctamente o terminar la rutina pero no hay que dejar de intentarlo, a la segunda semana sentirán que tendrán más fuerza y resistencia, la clave es la PERSISTENCIA. 

¿Siguen alguna cuenta fit? Compartan en los comentarios a quién les gusta seguir para mantenerse en forma, también en IG puedes encontrar videos de rutinas bastante buenas, solo es cuestión de buscar una que se apegue a lo que tu buscas, ya sea bajar de peso, tonificar, ganar condición física, etc. Escuchen lo que su cuerpo les está pidiendo, mientras más grande me vuelvo me doy cuenta que mi cuerpo no aguanta la comida rápida, también me pide que salga a trotar todos los días, realmente con eso se activa para que esté despierta el resto del día. Estaré subiendo más entradas como esta cada que cambie de rutina, así que estén super al pendiente si quieren mantenerse en forma. No olviden seguir mis redes sociales, las pueden encontrar en la parte de abajo, o me pueden encontrar como Sandra Inoue. ¡Muchas gracias por todo su amor y apoyo siempre! ❤